Etiketlendi: spor

Biraz Yürümek Bile Depresyonu Önleyebilir

Koltukta pineklemekte kariyer yapanlar, cesaretlenin: Yeni araştırmalar gösteriyor ki herhangi bir egzersizi sadece haftada bir saat yapmak uzun vadeli depresyon riskini azaltabiliyor. Bulgular, yaklaşık 34.000 yetişkinin egzersiz alışkanlıkları ile birlikte depresyon ve anksiyete risklerini...

Spor Yapamama Anksiyetesi Nasıl Yenilir?

Sakatlıkla uğraşıyor olduğunuzda, sizi spor salonundan uzak bırakacak yoğun bir programa sahip olduğunuzda ya da genel olarak normal çalışma programınıza devam edemeyecek olduğunuzda muhtemelen merak ediyorsunuz: Tüm gelişmenizi  gerçekten kaybedecek misiniz?

Egzersizin de Fazlası Olur

Her şeyin fazlası zarar. Normalde güzel olan şeylerin bile… Güneş ışığı D vitamini seviyeni yükseltir ve bu sıklıkla iyidir, ama fazlası deri kanserine yol açar. Kara lahana besleyici bir besindir, ama fazlası tiroid sorunlarını...

Dinlenme Günlerinizi Dinlenerek Geçirin

Antrenman günlerinde egzersiz programınız oldukça basittir: Sadece egzersizinizi yaparsınız. Ama “dinlenme günleri” geldiğinde, kendinizi tıpkı kaybolmuş bir ördek yavrusu gibi hissedersiniz.

Yolculuklarda Nasıl Formda Kalınır?

Egzersiz yapmak günlük rutininizde önemli bir yer tutuyorsa, sık sık yapılan seyahatlerin bunu kesintiye uğratması neredeyse kaçınılmaz. Programınız belirsiz, tanımadığınız yerlerdesiniz, aradığınız  kaynaklara sahip değilsiniz… Liste uzar gider. Spor yapamamak için bin türlü bahane...

Hastayken Spor Yapılır mı?

Kış geldi. Herkes hasta. Kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman antrenman yapmamanız gerektiğini söylüyor genellikle. Ama bunun bir kaç istisnası var. Eğer hastalığınızın antrenman planlarınıza sekte vuracağını düşünüyorsanız, işte bilmeniz gerekenler:

Spora Ara Verdim, Ne Yapacağım?

Sakatlık gibi mecburi bir sebepten veya tembellikten spora ara verdiyseniz, endişelenmenize hiç gerek yok. Eski gücünüze ve formunuza kavuşacaksınız. Hiç spor yapmayan birisiyle kıyaslandığında, forma kavuşmanız çok daha kısa sürecek. Georgia Eyalet Üniversitesi’nde görev...