Zaman Öğütme Makinesi
Yeni çalışmalara göre, düzenli egzersiz yapan orta yaşlıların beyin fonksiyonları 10 yıl kadar daha genç kalıyor. 23 Mart’ta Neurology dergisinde yayınlanan bir çalışmanın sonuçları gösteriyor ki, orta – yoğun egzersizler yapan yetişkinler zihinsel becerilerini beş yıldan...
Sakatlık gibi mecburi bir sebepten veya tembellikten spora ara verdiyseniz, endişelenmenize hiç gerek yok. Eski gücünüze ve formunuza kavuşacaksınız. Hiç spor yapmayan birisiyle kıyaslandığında, forma kavuşmanız çok daha kısa sürecek. Georgia Eyalet Üniversitesi’nde görev yapan Egzersiz...
Koşu sporu yapmaya başlayalı üç yıl olmasına rağmen, hala sabahları koşmak zor geliyor bana. Tabi, bu cümle biraz garibinize gidecek. “Madem nefret ediyorsun, üç yıl nasıl devam ettin?” diyeceksiniz. Haklısınız da. Gerçek şu:
Belli bir yarışı kazanmak uğruna değil de, sağlığınız için spor yapıyorsanız; yürüyor veya koşuyor olmanız fark eder mi? Yapılan araştırmaların geneline bakıldığında, yavaş koşu sağlık için en iyi sonuçları veriyor. Kanepede oturmanın ötesindeki her şeyin faydası...
Uzun süre çalışıyorsanız ve sosyal hayatınız yok denecek derecede azsa, egzersiz yapacak vakit bulamayabilir, formda kalma hedefinde başarılı olamayabilirsiniz. Fakat aslında başarılı sonuçlara ulaşabilmeniz için spor salonlarında vakit harcamanıza gerek yok. Bir kaç ipucundan yararlanarak uzun...
Hamilelik, bir yandan hamile ve bütün aile için nefeslerin tutulduğu muhteşem bir süreçken; bir yandan da sebebi olduğu sıkıntılarla kabusa dönüşebiliyor. Hamilelikte yaşanan problemlerden biri de, geçmek bilmeyen sırt ve bel ağrıları. Aslında sırt ve bel...
Atletlerde ve ara sıra spor yapan “hafta sonu sporcuları”nda tekrarlanan yaralanmaların sık görüldüğünü biliyoruz. Hazırlık yapılmadan girişilen ağır bir egzersiz, yanlış ağırlıkla çalışmak, kasları normal sınırdan daha uzun süre çalıştırmak; yaralanmaya sebep olabiliyor. Yaralanmalar sonrası, tekrar...
Egzersiz yapmak güzel şey. Hareketli bir yaşam tarzı harika. Ancak plansız yapılan egzersizlerin yarardan çok zarar verdiği biliniyor. Egzersiz sırasında en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de kaybettiğimiz sıvıyı yeterli ve doğru bir biçimde yerine...
