EDEBİ ARAŞTIRMA DERSLER
KOMİK NET HAFİYESİ YAZ Bİ YERE *


Seyyah-ı Fakir


35
YORUM
22
PAYLAŞIM
Şimdi opereysin.com'da: How I Work:
Julia Kitlinski-Hong
Hangi besin kaç kalori?
“Pirinç mi daha çok şişmanlatır, yoksa nohut mu? Sütlaç mı yesem, yoksa peynir tatlısı mı?” Zaman zaman aklına böyle sorular takılanlardansanız bu yazımız sizin için.
Şişman mıyım? sayfamızı ziyaret ederek, tıbben şişman sayılıp sayılamayacağınızı öğrenebilirsiniz.

Aşırı şişmanlık veya medyada sık kullanılan şekliyle “Obezite” çağımızın en büyük “korku”larından biri haline geldi. Evet, obezite büyük bir sağlık problemi, ancak her kilolu insan tıbben obez sayılmıyor. Şişmanlığın İngilizce’de “overweight” olarak anılan bir tipi daha var ki, biraz kilo fazlası olan, ancak obez sayılamayacak olan insanlar için kullanılıyor.

Ekmeği bırakamıyor, etsiz yapamıyoruz. Gelsin börekler, gitsin çörekler… Evet, değişen yaşam standartlarımız da şişmanlamamızda bir etken, ama pek çok insanımızın “hafif kilolu” grubuna girmesinin asıl sebebi yeme alışkanlıklarımız. Ancak ABD’de büyük oranlara ulaşan “obezite” bizim için çok yakın bir kavram değil. Evet, Avrupa standartlarına göre biraz şişman sayılırız, fakat çoğumuz obez sayılabilecek kadar şişman değiliz.

Üstelik “hafif şişman” sayılabilecek grupta olanların, heyecanlı diyet kitaplarından etkilendikleri için, kilo vermek için özel diyetlere girerek yeme zevkinden feragat etmeleri de gerekmiyor. Yeme alışkanlıklarıyla ufak bir oynama, kiloyu ideal aralığa getirebilir.

Bu basit girizgahın ardından, daha önce topluca bir kenara kaydettiğim besin-kalori listesini yazmak istiyorum. Biraz rejim yapmak isteyenlerin işine yarayabileceği gibi, kilo almak isteyenlerin de işine yarayabilir.

Sebzeler (kalori/100 g)

Taze Bakla: 64
Bamya: 40
Bezelye: 84
Biber: 22
Domates: 22
Enginar: 53
Kuru Soğan: 38
Salatalık: 15
Patates (Haşlanmış): 76
Patates (Kızarmış): 280
Patates Cipsi: 568
Fasulye: 32
Havuç: 42
Ispanak: 26
Karnabahar: 27
Kereviz: 40
Kuşkonmaz: 19
Lahana: 24
Mantar: 28
Marul: 14
Maydanoz: 44
Pancar: 43
Pırasa: 52
Patlıcan: 25
Şalgam: 34
Tere:23
Turp: 19
Taze Mısır: 96
Sarmısak (Diş): 139
Semizotu: 15
Yer elması: 77

Şarküteri (kalori/100g)

Yumurta (Haşlanmış): 158
Yumurta (Beyazı): 25
Yumurta (Sarısı): 185
Salam: 450
Sosis: 322
Krema: 240
Sucuk: 452
Pastırma: 250
Zeytin (Siyah): 207
Zeytin (Yeşil): 144

Et Ürünleri (kalori/100g)

Tavuk: 215
Kuzu Pirzola: 263
Ördek: 404
Hindi: 160
Dana Eti: 223
Biftek: 156
Koyun Eti (Az Yağlı): 247
Koyun Eti (Az Yağlı): 310
Sığır Eti (Az Yağlı): 225
Sığır Eti (Yağlı): 301

Şekerli Gıdalar (kalori/100 gr)

Bal: 315
Çikolata: 528
Dondurma: 193
Üzüm Pekmezi: 293
Kakao: 289
Şeker: 385

Yağlar (kalori/100g)

İç Yağı: 758
Margarin: 720
Tereyağı: 717
Sıvı Yağ: 884

Kuru Gıdalar (kalori/100g)

Pirinç: 363
Mercimek: 340
Fasulye: 340
Nohut: 360

Unlu Mamuller (kalori/100g)

Arpa Ekmeği: 198
Darı: 364
Francala: 270
Makarna: 369
Talaş Böreği: 360
Beyaz Un: 368
Mısır Unu: 368
Elmalı Pasta : 276
Kepek: 213
Yufka: 152
Beyaz Ekmek: 68
Çavdar Ekmeği: 60
Mısır Ekmeği: 227
Çikolatalı Pasta: 300
Bisküvi: 418

Meyveler (kalori/100g)

Mandalina: 46
Patlıcan: 25
Üzüm: 67
Armut: 61
Ananas: 52
Elma: 58
Kayısı : 51
Muz: 85
Kiraz: 70
Vişne: 58
Şeftali: 38
Erik: 75
Portakal: 79
Limon: 27
İncir: 80
Çilek: 37
Karpuz: 26
Avokado: 147
Kavun: 33
Kivi: 40

Süt Ürünleri (kalori/100g)

Ayran: 37
Beyaz Peynir: 235
Dil Peyniri: 290
İnek Sütü: 61
Koyun Sütü: 108
Kaşar Peyniri: 404
Lor Peyniri: 85
Krem Peynir:349
Tulum Peyniri: 257
Yoğurt: 62

İçecekler (kalori/100g)

Kakao (Süt+Şeker): 91
Kahve (sade): 0
Kolalı İçecek: 39
Şekersiz Çay: 0
Buzlu Çay (Ice Tea): 30
Portakal Suyu: 45
Elma Suyu: 47

Çorbalar (1 kase ~ 150 gr/ml)
Bezelye unu: 170
Bulyon: 30
Et suyu: 35
Hazır kremalılar: 220
Sebze çorba: 85
Soğan çorba: 103
Tavuk suyu: 82

Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr)

Elma Komposto: 193
Erik Komposto: 178
İrmik Helvası: 528
Kayısı Komposto: 115
Krem Karamel: 265
Sütlaç: 347
Peynir tatlısı: 110
Puding çikolatalı: 163
Puding vanilyalı: 150
Tel kadayıf: 430

Etiketler: , , , ,

Beğeneceğiniz Yazılar

35 Yorum Var

    nuriş 2 Aralık 2009

    Karışık salatalık (25cal)
    Muz(100 cal)
    Üzüm((50cal)
    Mandalina(57cal)

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    zeynep 3 Aralık 2010

    ayran kaç kalori?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      mert 18 Şubat 2012

      slm ayranın kalorisi 38 dir.

      Henüz kimse beğenmemiş.

      deniz 12 Kasım 2012

      ayran 37 kaloridir

      Henüz kimse beğenmemiş.

    ceren 16 Mart 2011

    ayran 100 cal

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    samez 22 Mart 2011

    ayran 37 kalori

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    Tolga 18 Aralık 2011

    mısır ekmeği kac cal ?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    mihriban 6 Şubat 2012

    kepek ekmeği zayıflatır mı ? ve kalori değeri ndR ?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    mert 18 Şubat 2012

    slm su kaç kaloridir?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      victory 18 Şubat 2012

      Merhaba,

      Suyun kalorisi yoktur.

      Henüz kimse beğenmemiş.

    seva 14 Nisan 2012

    patlican kozlenmisi kac kalori ve 1 hurmada kac

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      mihriban 28 Mayıs 2012

      1 hurma 15 kalori değerinde

      Henüz kimse beğenmemiş.

    seda 27 Mayıs 2012

    cipsin tanesi kaç kalori

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    mihriban 28 Mayıs 2012

    patlıcan közlemesi çiğiyle aynı kaloride seva .)

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    konul 26 Haziran 2012

    tesekkur ederim bilginiz icin..yazip odama astim..

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    ali rıza 6 Ekim 2012

    Çok güzeeellll!

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    beYzA 11 Ekim 2012

    Pilav kaç kaloridir?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    gül 30 Ekim 2012

    mercimekli köfte kaç kalori??????

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      deniz 12 Kasım 2012

      joule olan besinler hangi besinler ve kaç joule vardır

      Henüz kimse beğenmemiş.

    Lay lay lom 12 Kasım 2012

    Balın kalorisi kaçtır? şimdiden sağolun……

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    Melis Ece 16 Aralık 2012

    salata kaç kalori

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    selcuk 19 Aralık 2012

    Gunde 1000-1400 kalori idealdir.

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    nur 3 Ocak 2013

    hoşafın kalorisi kaç

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    ayten 1 Nisan 2013

    slm ayda 5 kg vermek için kaç kalori almam lazım bilen warmı????

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    ayten 1 Nisan 2013

    selam ayda beş kilo vermek için günlük kaç kalori almam lazım bana yardımcı olunn 72 kiloyum sporada başladım günlük suan aldığım kalori 400 kalori iyimi sizcee?

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    zeynım 16 Nisan 2013

    Ayten günde 400 kaloriyle yaşayamazsın.Yaşarsın da bir süre sonra sağlık sorunların başlar. 1 kilo vermek için yaklaşık 8000 kalori yakmalısın. Başka bir anlatımla 8000 kalori 1 kilo gibi yaklaşık.
    İnsan metobolizması bünyeye göre günde 1500-2000 kalori yakar. Çok pasif yaşayanlar bunun altını, ağır işte çalışanlar üstünü yakar. Ama yalnızca yatıp uyusan bile günde 1000 kalori yakarsın yaklaşık.
    Dolayısıyla günde 400 kalori alan birisi başka hiç bir şey yapmasa bile ayda yaklaşık 18 000 kalori yakar. Bu da 3 kiloya yakın yapar.

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    Serhat Diner 1 Kasım 2013

    revani kaç kaloridir

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      melike 28 Ağustos 2014

      bir porsiyon revani 697 kcal

      Henüz kimse beğenmemiş.

    fatih 2 Kasım 2013

    1 bardak su kaç kalori .1 bardak gazozda kaç kalorivar birde 1 kase çorbada kaç kalori vardır çevaplarsanız.

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

      melike 28 Ağustos 2014

      suyun kalorisi yok bir bardak gazoz 84 kcal çorba hakkında bir şey diyemiyorum çünkü o çorbanın çeşitine bağlı

      Henüz kimse beğenmemiş.

    fatma 4 Şubat 2014

    Nasil yani ayda 3 kilo vermek günde 400 kalori almakla mi m mümkün. Benceyazdıklarınızı bi kontrol edin. Günde 1400 kalori ile bile ayda 4 kilo vermek mümkün.

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

    ugur genc 6 Şubat 2015

    Yaş 38 179 boy 55kilo kilo alabilmek için kaç kalori almak gerekir

    Henüz kimse beğenmemiş. - Cevap Ver

Yorum yapın

Üyeyseniz, yorumunuzun sahipsiz kalmaması için giriş yapabilirsiniz (Değilseniz, neden üye olmuyorsunuz?) Yorumlar, onaydan geçmeden yayınlanmazlar.

Türkçenin doğru kullanıldığı yorumları seviyoruz. (Nasıl yazmalıyım?)

Yorum Ön İzleme: Denemesi Bedava

RASTGELE

GÜVENCE

MEKTUP

SOSYAL

POPÜLER

KUİZ

ÖNE ÇIKAN

VİDEO

SON KONUŞULAN

ARŞİV

1,925 yazı. Dile kolay...