Etiketlendi: uyku

Kaliteli Bir Uyku İçin Tavsiyeler

Bazı geceler az, bazı gecelerse daha çok uyuyoruz. Ancak mutlaka daha önce fark etmişsinizdir: Uykudan elde ettiğiniz yararın, uyuduğunuz uykunun süresiyle çok da ilgisi yok. Bir başka deyişle, 8 saat uyku, her zaman 6...

Kafein Almadan Enerjimizi Nasıl Arttırabiliriz?

İş, okul, sosyal hayat üçgeninde günlerimiz bazen çok yoğunlaşabiliyor. Genellikle kolaya kaçıyor, kafeinli içeceklerle günü kurtarmaya çalışıyoruz. Ancak bir ümit olarak sarıldığımız kafeinli içecekler, yarardan çok zarara sebep olabiliyorlar. Baş ağrıları, duygudurum değişiklikleri bu...

Derse gidecek misiniz?

Alarmınız çalıyor. Anlaşılan, okula gitme saati gelmiş. Ancak uykunuz da bastırıyor. Derse gidecek misiniz, yoksa uykunun kollarına kendinizi bırakacak mısınız? Genellikle olaylar şu şekilde gelişiyor:

Nasıl kestirilir?

Boş vakitlerimizi değerlendirmenin en zevkli yollarından biri de şüphesiz kestirmektir. Özellikle üzerimizde biraz da yorgunluk varsa o uyuklama ve arkasından gelen uyku bizi adeta içine çeker. Hem de ne tatlıdır. Ama bu kestirmelerde de...

Baş ağrısını başlamadan bitirin!

Başınız birden ağrımaya başladı. Üzerinde çalıştığınız projeye ara vermeniz gerekti. Peki bozulan konsantrasyonunuz nasıl yerine gelecek? Siz de zaman zaman “Ah o baş ağrısı başlamasaydı!” diyor musunuz? İsterseniz bu yazımıza bir göz atın, bu...

Rahat Uykunun Kanunları

Rahat Uykunun Kanunları

Her gün düzenli egzersiz yapmalı, egzersiz yatma vaktinden altı saat önce sonlardırılmalıdır. Akşam ağır yemekler yenilmemelidir.