Soğukta Yatacaklar İçin 5 İpucu
İşte, “emekli” gezgin James Menta’dan, soğukta yatacaklar için 5 ipucu…
1. İpucu: Sıcak uyku, kuru uykudur
Yatağa gitmeden önce kıyafetlerinizi tamamen değiştirdiğinizden emin olun.
Tamamen tam olarak şu anlama gelir: Sadece çorabınızı, sadece tişörtünüzü değil, TAMAMEN kıyafetlerinizi değiştirin. Yorgun ve uykulu olabileceğinizi biliyorum, fakat bunlar bahane olamaz. Böyle yapmamanız halinde, teriniz gece boyunca sizi üşütecek. Bu yüzden, nemli olan herşeyden kurtulmalı ve temiz kıyafetler giymelisiniz.
Bu, elbette çantanızda giysiler için daha fazla yer açacağınız anlamına geliyor. Ertesi gün terli kıyafetlerinizden sıyrılıp, kurularını giyebilirsiniz.
2. İpucu: Uyumadan önce sıcak bir şeyler için
Çay veya kakao ve küçük bir havagazı ocağı taşıyın. Yatağa gitmeden önce demliği alın. Kaynar değil, fakat sıcak bir şeyler için. Kaynar çay sizi tekrar terletir ve inanın bana, bu isteyeceğiniz en son şey.
3. İpucu: Uyumadan önce alkol almayın
Soğuk havalarda yatarken, alkolden uzak durulmalı. Alkol yalnızca bir kaç dakikalığına sıcaklık hissi verir. Gecenin geri kalanında ise vücut ısınızı düzenlemeye çalışan vücudunuzla çatışır.
4. İpucu: İyi bir uyku donanımı edinin
Kolaya kaçmayın, sözümü dinleyin. Doğru yatak ve pijama takımı seçmekten bahsetmek yerine, uyku alanımı nasıl rahat olacak şekilde dizayn ettiğimi tarif edeyim:
1. Burada ilk bahsedeceğim şey sünger yatak. Bunlar ucuz ve çok fazla kişi burada hata yapmaz.
2. Uyku pedimi, sünger yatağın üzerine koyarım, Dayanıklı malzemelerden yapılma, yatağın sırtınızı dayadığınız kısmında rahat edebildiğiniz bir ped olmalı. Günümüzde, uyku pedleri çok küçük ve bir şişe büyüklüğündeki poşetlerin içine katlayabilirsiniz. Kaynaklarınızın izin verdiği ölçüde, kaliteli ve dayanıklılı bir ürün seçin.
3. Gece ne giyeceğimi seçerken, iç çamaşırı olarak pamuklu, pijama olarak yünlü ve sentetik ürünler kullanırım. İç çamaşırlarında pamuk kullanmak, rahatınızı muhafaza eder ve gereken yalıtımı sağlar. Pijamalarınızda asla pamuk olmamalı.
4. Bunu tahmin etmek kolay, ama yine de söyleyeyim: Konaklayacağınız yerin muhtemel gece sıcaklığını öğrenin ve buna uygun bir ped edinin (Daima etiketinde yazar).
5. Yastık olarak t-shirtümle sardığım bir jel yastık kullanıyorum. Böylece yastığım kaymıyor. Ayaklarımı da bir t-shirt’e sokuyorum. Böylece ayaklarım gece boyunca üşümüyor ve sabah giyebileceğim sıcak bir t-shirt oluyor. Harika!
5. İpucu: Hemen uyumayın
Ayaktayken, kan dolaşımınız artar ve vücut sıcaklığınız yükselir. Genellikle oturduktan veya yattıktan ancak 10 dk sonra vücut ısınız normale döner. Ancak o zaman, yattığınız yerin soğuk olup olmadığını anlayabilir, üzerinize fazladan örtü vs. alma fırsatı bulabilirsiniz.
Hepsi bu kadar! İyi eğlenceler ve tabi ki, iyi uykular!
