Kaytarmak da Üretkenliği Arttırabilir
Stresli mi hissediyorsunuz? Yorgun musunuz? İşten kaytarmak yanlış gelebilir; ancak nörologlara göre, “kafa izni yapmak” uzun süreçte daha üretken olmanızla da sonuçlanabiliyor.
Aylık Arşiv: Ekim 2017
Kas Ağrılarınızın Sebebi Laktik Asit Değil
Yoğun bir egzersizden bir veya iki gün sonra, kaslarınızda çok ağrı hissedersiniz. Ağrıyı nasıl hafifletebileceğiniz konusunda çeşitli tavsiyeler var: Sıcak su banyosu alın, hafif bir kardiyo yapın, germe egzersizleri yapın. Bunlar ister iyi bir tavsiye olsun,...
Spor Yapamama Anksiyetesi Nasıl Yenilir?
Sakatlıkla uğraşıyor olduğunuzda, sizi spor salonundan uzak bırakacak yoğun bir programa sahip olduğunuzda ya da genel olarak normal çalışma programınıza devam edemeyecek olduğunuzda muhtemelen merak ediyorsunuz: Tüm gelişmenizi gerçekten kaybedecek misiniz?
Ter Lekelerinin Sebebi Teriniz Değil
Ter lekesi ne renktir? Sarı mı? Tarih boyunca hep böyle değildi. Kırmızı da oldu, yeşil de… Peki ne oldu? Terimizin içeriği mi değişti? Off, ter… Vücut tüyleri ve fazla enerjinin yağ şeklinde depolanması gibi, terleme de...
Neden Dinlenme Tatilleri En Az 8 Gün Olmalı?
Bazen küçük bir tatil hiç yoktan iyidir, ancak zamanınız varsa en az sekiz gün gün olmasına dikkat edin. Araştırmalar bu sürede tam olarak yorgunluğunuzu atıp tekrar dinç hissedebileceğinizi gösteriyor.
Kararlarınızı Keskin Çizgilerle Alın
Eğer bir kereden daha çok kendine “daha iyi beslenmeye çalışacaksın” dediyseniz elinizi kaldırın. Evet, tam da şüphelendiğimiz gibi. Ve bu bir hedef gibi görünse de, kulağa hedefmiş gibi gelse de, kesinlikle tutacak bir hedef değil. Her...
Nasıl Manipüle Ediliriz?
Yıllar önce bir psikoloji sınıfı öğrencileri, hocalarına kötü bir şaka yapmak istediler. Ders esnasında sınıfın sağ tarafındaki öğrenciler hocanın dediklerini onaylarcasına kafalarını sallayarak, gülümseyerek ve düşünceli bir şekilde bakarak pozitif bir duruş sergileyecek, sol tarafındakiler ise...
Kusursuz Cinayet: Çalışma Saatleri
Acil servis doktorları vardiyalı işçilerdir ve onların vakitleri; sabahları, öğleden sonraları ve geceleri olmak üzere baş döndürücü, durmadan değişen aylık 20 farklı vardiyaya yayılmaktadır. Bu, gece çalışma yükünün tüm doktor ekibine eşit olarak dağıtılması demektir. “Ancak...
