Etiketlendi: uyku

Daha İyi Uykunun Formülü

Verimli bir gün geçirmenin yolu, güne güzel başlamak. Güne güzel başlamak içinse, gece iyi dinlenebilmek gerekiyor. Bu yazımızda bahsedeceğimiz 5 parçalı basit formülü uygulayarak daha erken yatabilir, daha kaliteli bir uyku çekebilir ve harika...

Yan Yatarak Uyumanın 4 Yararı

Karın ve sırt üstü yatmayı adet haline getirmiş pek çok insan var. Ancak bunu tercih ediyor olmaları, bunun daha doğru olduğunu göstermiyor. Son zamanlarda yapılan bir çok çalışma, yana yatmanın daha sağlıklı yaşamaya yardımcı...

Sıkça Söylenen Altı Yalan

Aslında yalan demek belki de biraz ağır kaçtı ama; bu yazımızda yer alan cümleler nerede ve ne zaman kurulursa kurulsun, neredeyse her zaman yanlış çıkıyorlar. Kendini de, başkalarını da kandırmaktan vazgeçmek istersen (istemelisin); bu...

Şekerlemenin de Tarzı Var!

Uyku araştırmacılarının araştırmalarına göre, mesele uykunuzun açılmasıysa, şekerleme yapmak neredeyse her zaman bir fincan kahveden daha etkili. Çünkü şekerleme yapmak yorgun sinaps bağlantılarınızı onarırken, kahve içmek yalnızca sinapsları performanslarını daha uzun süre sürdürmeye zorluyor.

Soğukta Yatacaklar İçin 5 İpucu

Havalar soğuk. Kış çoktan geldi. Ancak gezi tutkunları için hava durumunun basit bir ayrıntı olduğunu biliyoruz. Peki soğukta kamp kurmak zorunda kalacaklar, nelere dikkat etmeliler? Emin olun, yazın çadırda konaklamak kadar kolay değil! İşte,...

Uykunun Evreleri

Gece 12 ile 3 arasını uykuda geçirmenin vücudumuz için çok önemli olduğunu duymuşuzdur. Bir de uykunun evreleri olduğunu ve bu evrelerin döngüler (turlar) halinde tekrarladığını. İşte bu bilgileri görselleştiren, aklınızda kolayca kalabilecek uyku infografiği.

Uykusuz Kalmak

GEÇMİŞTE YAPTIĞIN BÜTÜN HATALARA KAFA YORMAK, ANCAK UYKUSUZ GEÇEN ÜÇ SAATTEN SONRA AKLINA GELİR.

Uyanmayı Zorlaştıran Hatalar

Her akşam, “Yarın sabah erken kalkacağım” deyip de bir türlü yataktan çıkamayanlardan mısınız? Uykunun kollarından kendinizi kurtaramamanızın bazı basit ama ihmal edilen sebepleri var. İşte bunlar: 1. Tutarlı bir uyku planına sahip olmamak Her...